تأمل الكتاب الرمادي
يشير العقل إلى المخدرات عندما قد يطلب الجسم في الواقع الفيتامينات أو الطعام أو الراحة أو الصحبة. لذلك نحتاج إلى صيانة يومية لـ H.A.L.T.S.
Gray Book, p. 36-37 (Step Two, Lines 35-1)
تتعامل خطوتنا الأولى مع الجانب الجسدي من مرضنا. أول شيء نفعله في هذا البرنامج هو التوقف عن استخدام المخدرات. الامتناع التام والكامل ضروري للتعافي في زمالة مدمني المخدرات المجهولين.
كثير منا أهمل احتياجاته الأساسية أثناء الاستخدام. بالنسبة لبعضنا، كان نظامنا الغذائي غير متوازن، لم تحصل أجسامنا على التمرين الذي تحتاجه، وكثير منا لم يعوض العناصر الغذائية التي أخذتها المخدرات. تأثرت صحتنا العقلية والروحية أيضًا بشكل سلبي، على أقل تقدير. كانت إجابتنا على جميع مشاكلنا هي استخدام المزيد من المخدرات.
سنوات من استخدام المخدرات تسبب الكثير من الضرر، ستستغرق سنوات من الامتناع، لاستعادة الصحة مرة أخرى. عندما نصبح نظيفين، علينا أن نتواصل ليس فقط مع مشاعرنا، ولكن مع ذواتنا الجسدية أيضًا. عندما نشعر بأننا في حالة نادرة، أول شيء نفعله هو ممارسة H.A.L.T.S.
لا تصبح جائعًا جدًا، غاضبًا، وحيدًا، متعبًا ولا تأخذ نفسك بجدية كبيرة. مع هذه الفحوصات الفورية يمكننا تجنب الحزن الإضافي الذي يمكن أن نجلبه لأنفسنا. يمكن أن يساعدنا أيضًا في ممارسة المبادئ الروحية التي تعلمناها حتى الآن، لجعلنا أشخاصًا أفضل.
التعافي يتعلق بالرعاية الذاتية؛ إنه يتعلق بالحفاظ على توازن صحي في حياتنا. التعافي يتعلق أيضًا ببناء علاقات صحية مع الناس والأماكن والأشياء. كتب أحد أعضائنا أن الروحانية هي العلاقة الصحيحة مع الواقع. عندما كنا نستخدم، لم نكن نعمل في الواقع.
يمكننا بناء علاقات صحية مع الواقع. عند اتخاذ الخطوة الأولى، نتعلم أن يكون لدينا علاقة مع الصدق.
بعد ذلك نبدأ في الاهتمام باحتياجاتنا الجسدية. نحصل على الراحة المناسبة ونبدأ في اتباع نظام غذائي متوازن.
بعضنا يحصل على فحص جسدي من أطبائنا. كل هذا يساهم في تعافينا وصحتنا.
من خلال زمالة مدمني المخدرات المجهولين سنطلب من قوتنا العليا المساعدة، حتى يتم تلبية احتياجاتنا الأساسية.