十月10日

在我们活跃的成瘾中，我们很少自己做决定。我们的决定是默认情况下为我们做出的。

有时我们的决定是由他人为我们做出的。作为使用成瘾者，我们被似乎是动物本能的东西引导。我们凭冲动行事，大多数时候结果都是负面的。

我们在原有问题之上制造了更多问题。我们活在问题中而不是解决方案中。学习如何不凭冲动行事是实践匿名戒毒会原则的结果。我们了解到，在行动或反应之前按下暂停按钮可以改变世界，并为我们节省很多痛苦。

第十步提醒我们多花十秒钟，或者放弃前十个想法，去行动而不是反应；停下来给自己思考的特权。我们的文献提醒我们，一个清醒的成瘾者处于一种不正常的状态。康复被一些人描述为像一个惯用右手的人用左手做事。我们可以在任何时候重新开始我们的一天。我们可以在白天进行快速检查清单。

我们可以使用第十步作为压力释放阀。我们实践步骤的预防部分以避免纠正部分。

我们养成自我克制的习惯，并以积极的行动和态度行事。我们实践这些精神原则，直到它们变得自动化。