ধূসর বই প্রতিফলন
আমরা পরিষ্কার হওয়ার আগে, আমাদের সমস্ত কাজই আবেগ দ্বারা পরিচালিত হত। আমরা খুব কমই গঠনমূলকভাবে চিন্তা করতাম।
Gray Book, p. 137 (Chapter Eight, Lines 24-26)
আমাদের সক্রিয় আসক্তিতে, আমরা খুব কমই আমাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতাম। আমাদের জন্য সিদ্ধান্তগুলি ডিফল্ট দ্বারা নেওয়া হয়েছিল।
কখনও কখনও আমাদের জন্য অন্যরা সিদ্ধান্ত নিত। আসক্ত হিসাবে, আমরা যা মনে হয়েছিল প্রাণী প্রবৃত্তি দ্বারা পরিচালিত ছিলাম। আমরা আবেগ থেকে কাজ করতাম এবং বেশিরভাগ সময়; ফলাফল নেতিবাচক ছিল।
আমরা মূল সমস্যার উপরে সমস্যা তৈরি করছিলাম। আমরা সমাধানের পরিবর্তে সমস্যায় বাস করতাম। আবেগের উপর কাজ না করার কৌশল শেখা নারকোটিক্স অ্যানোনিমাসের নীতিগুলি অনুশীলনের ফলাফল। আমরা শিখি যে কাজ করার বা প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে বিরতি বোতামটি চাপলে বিশ্বের সমস্ত পার্থক্য তৈরি হতে পারে এবং আমাদের অনেক দুঃখ বাঁচায়।
ধাপ দশ আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে অতিরিক্ত দশ সেকেন্ড নেওয়া, বা প্রথম দশটি ধারণা বাতিল করা, কাজ করা এবং প্রতিক্রিয়া না করা; থামা এবং আমাদের চিন্তার সুযোগ দেওয়া। আমাদের সাহিত্য আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে একটি পরিষ্কার আসক্ত একটি অস্বাভাবিক অবস্থায় আছে। পুনরুদ্ধারকে কিছু লোক বর্ণনা করেছে যেমন একজন ডানহাতি ব্যক্তি তাদের বাম হাত দিয়ে কাজ করছে। আমরা যে কোনও সময় আমাদের দিনটি আবার শুরু করতে পারি। আমরা দিনের বেলা একটি স্পট চেক ইনভেন্টরি নিতে পারি।
আমরা ধাপ দশকে চাপ মুক্তির ভালভ হিসাবে ব্যবহার করতে পারি। আমরা সংশোধনমূলক অংশ এড়াতে ধাপের প্রতিরোধমূলক অংশ অনুশীলন করি।
আমরা আত্মসংযমকে অভ্যাস করি এবং ইতিবাচক কাজ এবং মনোভাব নিয়ে কাজ করি। আমরা এই আধ্যাত্মিক নীতিগুলি অনুশীলন করি যতক্ষণ না সেগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়।
এই মুহূর্তে: আমরা আবেগের উপর কাজ করব না। আমরা থামব এবং আমাদের চিন্তার সুযোগ দেব।